Energiedipje? Deze tips gaan jou helpen om je energie hoog te houden 😃

Voel jij je vaak moe of futloos overdag? Heb je een energiedip na de lunch of kom je moeilijk op gang in de ochtend? Als ervaren yogaleraar en breathwork coach weet ik hoe belangrijk het is om je energie op natuurlijke wijze op peil te houden, dus zónder extra koffie of suikers.

In deze blog deel ik praktische tips tegen vermoeidheid die ik zelf dagelijks gebruik. Deze tips zijn ideaal voor mensen met een hectisch leven tussen de 35 en 65 jaar die op zoek zijn naar meer energie, vitaliteit en balans. Of je nu een drukke werkdag hebt, in de overgang zit, of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen: deze eenvoudige gewoontes kunnen een groot verschil maken.

1. Adem je fit

Een korte, activerende ademhalingsoefening kan al binnen een paar minuten je hele systeem wakker maken. Probeer bijvoorbeeld de Energizing Breath (3 snelle in- en uitademingen via de neus, gevolgd door een lange uitademing).

2. Moooove! Ook al is het maar 3 minuten

Je lichaam is niet gemaakt om lang stil te zitten. Een korte shake practice, een paar zonnegroeten of een klein dansje op je favoriete nummer kan wonderen doen. Zet een timer, beweeg intuïtief, en voel je energie weer stromen. 💡Tip: zoek op YouTube: Mike Chang - 60 seconds Can Activates Your Body Energy

3. Check je ademhaling over de dag heen

Veel mensen ademen oppervlakkig zonder het te merken. Gebruik een app om je ademhaling te trainen, zelfs 1 minuut per keer helpt! Kies bijvoorbeeld voor ‘box breathing’ of de 4-7-8 ademhaling als kalmerende reset.

📱 app tip: Prana Breath (Android) of Breathwrk (iOS)

4. Cold splash & warme glimlach

Simpel, maar effectief: spoel je gezicht met koud water of houd je polsen 30 seconden onder de kraan. Combineer dat met een glimlach (echt of nep 🤡  het werkt allebei!). Zo activeer je direct je zenuwstelsel op een zachte manier.

5. Drink levend water

👉 Gebruik bronwater uit een glazen fles en voeg daar een snufje Keltisch zeezout of Himalayazout aan toe.

Waarom? Je vult niet alleen vocht aan, maar ook essentiële mineralen die je cellen helpen beter te hydrateren. Een scheutje biologisch 🍋 citroensap erbij werkt extra verfrissend.

6. Micro meditatie

Eén minuut. Dat is alles wat je nodig hebt. Zet een timer, sluit je ogen, voel je voeten op de grond, en adem. Geen afleiding, geen input. Een mini-meditatie midden op de dag brengt je energie verrassend snel terug.

7. Energie volgt aandacht: kom uit je hoofd

Als je jezelf constant aan het pushen bent of in vergelijking zit, lekt je energie weg. Breng je aandacht terug naar iets zachts: adem, muziek, natuur, of gewoon jezelf met mildheid toespreken.

📚 Boekentip: “De Innerlijke Stem” van Michael A. Singer (Engels: The Untethered Soul) – over hoe je gedachten je energie beïnvloeden en hoe je daar losser van kunt komen.

🎷 Muziektip: zoek op je favo muziekplatform naar de muziek van Chantress Seba. Deze gepassioneerde artiest richt zich op meditatie- en helende muziek, met een focus op mantra's en etherische zang. Haar werk is bedoeld om luisteraars te begeleiden naar innerlijke rust en verbinding.

8. Kies voedend voedsel i.p.v. vullend

🥕 Vermijd snelle suikers en kies voor (biologische) snacks zoals:

• Een handje ongebrande biologische amandelen of walnoten

• Biologische appel met amandelpasta

• Rauwe biologische cacao met plantaardige melk als oppepper

• Homemade hummus met komkommer of wortel. Zelf hummus maken is super simpel, je maakt het binnen 5 minuten!

• Groene smoothie met spinazie, citroen, avocado en gember

Echt eten voedt je lichaam en daarmee ook je energie!

9. Vraag jezelf: “Wat heb ik nu écht nodig?”

Sta even stil bij wat je lichaam vraagt. Vaak is het niet nóg meer doen, maar juist pauze, zachtheid, of verbinding. Leer luisteren met aandacht. Het antwoord ligt vaak al in je klaar, je hoeft alleen even stil genoeg te zijn om het te horen.

Merk je dat je hier meer van wilt? Dat je niet alleen behoefte hebt aan tips, maar aan echte integratie? Tijdens ons 🌴Ibiza Reset Retreats (4–8 mei en 18–22 mei) brengen we al deze elementen samen: ademwerk, yoga, stilte, voeding, beweging, natuur en innerlijke reflectie. Alles waar je in deze blog over gelezen hebt, komt daar samen in een bedding van rust, ruimte en aandacht.

Het is een unieke kans om écht even los te komen van de drukte, diep op te laden, en met heldere tools en hernieuwde energie weer naar huis te gaan.

Er zijn nog maar een paar plekjes vrij:
☀️1 kamer voor 4–8 mei
☀️2 plekken voor 18–22 mei.

Wil je mee? Stuur me een DM, bel of app naar +31 6 14818829, of reserveer direct via www.yogadna.nl/retreat. Ik kijk ernaar uit om deze reis samen met jou te maken!

Liefs,

Seth